मृगासन
मृगासन —
हिरण
- प्रारंभिक स्थिति :
- पेट के बल लेटें।.
- ध्यान दें :
- पूरे शरीर पर।.
- श्वास :
- सामान्य।.
दोहराना
2-3 मिनट।
अभ्यास
- पेट के बल लेटें। कोहनियों को मोड़ें और ठोडी को हाथों में रखें।
- सामान्य श्वास लेते हुए दूर किसी बिन्दु पर देखें। कोहनियों को मोड़ते हुए, एक के बाद एक, दायें और बायें पैर को ऊपर और नीचे धीरे-धीरे व तनावहीनता से करते रहें।
लाभ
इसका एक बहुत विश्रामदायक और सन्तुलित प्रभाव शरीर और मन पर होता है। यह रीढ़, कूल्हों और घुटनों को आराम देने के लिए विशेष रूप से लाभदायक है। यह पाचन-प्रणाली को सुगम करता है। श्वास को गहरा करता है एवं एकाग्रता को बढ़ाता है।
