1 – 1/6 Sarva Hita Asana Oldalra gördülés behúzott lábbal1 – 1/6 Sarva Hita Asana Oldalra gördülés behúzott lábbal

2 – 2 Meru Akaranasana A gerinc nyújtása2 – 2 Meru Akaranasana A gerinc nyújtása

2 – 15 Hasta Padangushthasana A kéz és a láb nyújtása2 – 15 Hasta Padangushthasana A kéz és a láb nyújtása

4 – 1 Triyak Bhujangasana Gerinccsavarás kobrában4 – 1 Triyak Bhujangasana Gerinccsavarás kobrában

5 – 1 Paschimottanasana Hátnyújtás, térd-homlok tartás5 – 1 Paschimottanasana Hátnyújtás, térd-homlok tartás

5 – 4 Bhujangasana Kobra5 – 4 Bhujangasana Kobra

5 – 5 Shalabhasana Sáska5 – 5 Shalabhasana Sáska