Menü
Magyar
Keresés
Fejezetek

Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát

  1. 1 – 5/8 Sarva Hita Asana Malomkörzés
  2. 1 – 1/7 Sarva Hita Asana Vállemelés
  3. 1 – 1/8 Sarva Hita Asana Vállkörzés
  4. 1 – 1/9 Sarva Hita Asana Vállkörzés behajlított karral
  5. 2 – 6 Karkeresztezés a fej fölött Karkeresztezés a fej fölött
  6. 2 – 12 Dvikonasana Dupla háromszög
  7. 4 – 3 Gomukhasana Tehénarcülés

Karra és kézfejre ható ászanák

  1. Kart és válltájékot erősítik
  2. Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát
  3. Könyökízület mozgathatóságát javítják
  4. Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát