Menü
Magyar
Keresés
Fejezetek

Csípőízület mozgathatóságát javítják

  1. 1 – 1/15 Pavana Muktasana – Variation Térdhúzás fejhez – változat
  2. 1 – 1/16 Sarva Hita Asana Fél pillangó
  3. 1 – 4/10 Sarva Hita Asana Pillangó
  4. 1 – 6/6 Sarva Hita Asana Csavarás kitámasztott lábbal, b) változat
  5. 1 – 6/14 Manduki Asana Béka
  6. 2 – 2 Meru Akaranasana A gerinc nyújtása
  7. 6 – 5 Kurmasana Teknősbéka

Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák

  1. Csípő- és térdízületekre hatásosak
  2. Erősítik az alsó végtagizmokat
  3. Javítják az alsó végtag stabilitást
  4. Csípőízület mozgathatóságát javítják
  5. Csípőhajlító izmokat nyújtják
  6. Csípőizmokat erősítik
  7. Javítják a térdizület mozgathatóságát és vérellátását
  8. Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot