Alaphelyzet:
hanyatt fekvés

Összpontosítás:
az egész testre

Légzés:
normál légzés

Ismétlés:
mindkét oldalra 3-szor

A gyakorlat menete:
Feküdjünk lazán hanyatt. > Belégzés közben emeljük a karunkat a fejünk fölé úgy, hogy érintse a talajt. > Normál légzés alatt nyújtott testtel gördüljünk balra és jobbra. Utána térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Felfrissíti az egész szervezetet.