Önvizsgálati meditáció
1/1 szint
- Alaphelyzet:
- meditációs ülőhelyzet.
- Légzés:
- normál légzés.
- Időtartam:
- kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc.
A gyakorlat menete
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/1 szint - A tér tudatosítása:
Érzékeljük a teret, és tudatosítsuk önmagunkat a térben.
Legyünk tudatában jelenlétünknek (egész lényünk teljességében) – testileg, lelkileg és szellemileg.
Rajtad múlik, hogy boldog- e a kedélyállapotod vagy szomorú.
A féltékenység, a mohóság, az irigység és a harag hervasztja és elnehezíti a szívet.
Ha viszont szeretet és jóság járja át gondolataidat, boldog leszel és kiegyensúlyozott.
Mi akadálya hát, hogy a jó gondolatokat válaszd, azt a felfogást, amellyel önmagadnak és másoknak egyaránt örömet szerzel?
