Önvizsgálati meditáció
1/2 szint
- Alaphelyzet:
- meditációs ülőhelyzet.
- Légzés:
- normál légzés.
- Időtartam:
- kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc.
A gyakorlat menete
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/2 szint - A test tudatosítása és a mozdulatlanság:
Érzékeljük tudatosan a testünket.
Oldjuk az egyes testrészekben még meglevő feszültségeket, és lassanként, egyre mélyebben lazítsuk el az egész testünket.
Érezzük testünk mozdulatlanságát a meditációs testhelyzetben.
