Combfeszítés
- Alaphelyzet:
- nyújtott ülés.
- Összpontosítás:
- a combizmokra.
- Légzés:
- normál légzés.
- Ismétlés:
- 5-ször.
A gyakorlat menete
- Nyújtott ülésben támaszkodjunk meg a törzs mögött úgy, hogy az ujjak hátrafelé nézzenek.
- Normál légzés közben feszítsük hátra a lábfejet, vagyis a lábujjakat húzzuk a törzs felé, a térdhajlatunkat nyomjuk a talajhoz. Érezzük, ahogy megfeszülnek a combizmok. Öt másodperc elteltével lazítsuk el az izmokat.
Jótékony hatásai
Erősíti a combizmokat, különösen az feszítőket, és nyújtja a lábikra izmait.
