Alaphelyzet:
meditációs ülőhelyzet

Légzés:
normál légzés

Időtartam:
kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc

A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/2 szint - A test tudatosítása és a mozdulatlanság:

  • Érzékeljük tudatosan a testünket.

  • Oldjuk az egyes testrészekben még meglevő feszültségeket, és lassanként, egyre mélyebben lazítsuk el az egész testünket.

  • Érezzük testünk mozdulatlanságát a meditációs testhelyzetben.