Alaphelyzet:
zárt állás

Összpontosítás:
az egész testre

Légzés:
a mozgással összehangoltan

Ismétlés:
5-ször

A gyakorlat menete:
Álljunk összezárt lábbal. > Belégzés közben álljunk lábujjhegyre, egyidejűleg emeljük a karunkat a fejünk fölé és nyújtsuk ki egész testünket. > Kilégzés közben lassan térjünk vissza kiindulóhelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Nyújtja, lazítja és harmonizálja a testet és a légzést.