Alaphelyzet:
meditációs ülőhelyzet

Légzés:
normál légzés

Időtartam:
kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc

A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/5 szint - Összpontosítás a prána (életenergia) felvételére:

  • Képzeljük el, és érezzük, hogy belégzéskor kozmikus energia áramlik a testünkbe.

  • Fogadjuk be az energiát, és érezzük, ahogy elárasztja minden sejtünket és egyenletesen eloszlik a testben.

  • Képzeljük el, és érezzük, ahogy a kedélyünk felderül, és elménket minden belégzésragyogó fénnyel, erővel, örömmel és derűlátással, optimizmussal tölti el.

  • Figyeljük meg, ahogy minden egyes lélegzetvétellel egyre nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és frissebbnek érezzük magunkat.

Mindannyian utazók vagyunk, akik egy időre megszállunk a „Világ” nevű hotelben. Hamarosan tovább kell vándorolnunk, és akkor mindent hátrahagyunk – a tetteinket kivéve.