आकाशी मुद्रा
Akashi Mudra
Pillantás az égre
- Alaphelyzet:
- meditációs ülés.
- Összpontosítás:
- a vishuddhi csakrára és a szahasrára csakrára.
- Légzés:
- mély belégzés után légzésszünet.
- Ismétlés:
- 3–5 kör.
Ez a mudrá a jalandhara bandha ellentétes, egymást kiegészítő gyakorlata.
A gyakorlat menete
- Lélegezzünk be mélyen, és hajtsuk hátra a fejet, nézzünk felfelé.
- Tartsuk vissza a légzést, amíg kényelmesnek érezzük, majd a kilégzés alatt térjünk vissza alaphelyzetbe.
- Normál légzés mellett maradjunk egy ideig meditációs ülésben.
Jótékony hatásai
Hat a vishuddhi csakrára. Jó hatású a pajzsmirigyre, harmonizálja a nádikat. Nyugodt és emelkedett gondolatokat ébreszt, mivel elzárja az alulról érkező energia útját és lefelé vezeti a sahasrára csakra energiáját.
Vigyázat! Az akashi mudra t soha ne végezzük állva, csakis ülőhelyzetben. Nyakcsigolya- problémák és szédülékenység esetén ne hajtsuk túl mélyen hátra a fejet.
