1. Díl
SARVA HITA ÁSANY 1. část
Content
- Ánanda ásana
- Nácvik břišního dechu
- Protažení trupu
- Otáčení hlavy v lehu
- Torze s pokrčenýma nohama
- Kolébání do stran se skrčenýma nohama
- Zvedání ramen
- Kroužení rameny ve stoji
- Kroužení rameny s prsty na ramenou
- Křížení paží ve stoji
- Krčení a napínání paží ve stoji
- Přenášení váhy těla
- Přenášení váhy těla
- Ánanda ásana
- Pávana mukta ásana
- Poloviční motýlek
- Márdžárí
- Khatu pranám
- Ánanda ásana
- Nádí šódhana pránájáma
- Meditace sebedotazováním
[1]
Slovo „sed“ při popisu základní pozice používáme terminologicky podle gymnastického názvosloví. Označujeme jím tedy „sed snožný, s nohama napjatýma zpříma“, neboli laicky řečeno „sed s nataženýma nohama“ (pozn. redakce).
OBSAH KAPITOLY
-
SARVA HITA ÁSANY 1. část
-
Ánanda ásana -
Nácvik břišního dechu -
Protažení trupu -
Otáčení hlavy v lehu -
Torze s pokrčenýma nohama -
Kolébání do stran se skrčenýma nohama -
Zvedání ramen -
Kroužení rameny ve stoji -
Kroužení rameny s prsty na ramenou -
Křížení paží ve stoji -
Krčení a napínání paží ve stoji -
Přenášení váhy těla -
Přenášení váhy těla -
Ánanda ásana -
Pávana mukta ásana -
Poloviční motýlek -
Márdžárí -
Khatu pranám -
Ánanda ásana -
Nádí šódhana pránájáma -
Meditace sebedotazováním
-
- SARVA HITA ÁSANY 2. část
- SARVA HITA ÁSANY 3. část
- SARVA HITA ÁSANY 4. část
- SARVA HITA ÁSANY 5. část
- SARVA HITA ÁSANY 6. část