JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Pávana mukta ásana - přitahování kolena k trupu – varianta

Základní pozice: stoj

Koncentrace: na udržení rovnováhy

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 3x každou nohou

Provedení: Postavte se do stoje spojného a uvolněte tělo. >Zhluboka se nadechněte. >S výdechem skrčte přednožmo pravou, obejměte rukama koleno a přitáhněte nohu k tělu. Trup a hlava zůstávají vzpřímeny. >S nádechem nohu uvolněte a vraťte na podložku. Cvik proveďte i levou nohou.

Účinky: Cvičení pomáhá při poruchách trávení, při nadýmání a bolestech zad. Protahuje svaly v oblasti bederní páteře a kyčelních kloubů. Zpevňuje a vyvažuje svalstvo nohou, rozvíjí smysl pro rovnováhu a zlepšuje schopnost koncentrace.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY