JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Vodorovné pohyby paží

Základní pozice: stoj

Koncentrace: na ramena a hrudník

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 5x

Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného (stoj spojný je méně vhodný) a uvolněte ramena. Předpažte a spojte dlaně. >S nádechem pohybujte pažemi do upažení a vytáčejte dlaně směrem vzad jako při plavání prsou. >S výdechem přejděte do předpažení a přiložte dlaně k sobě.

Účinky: Cvičení protahuje a posiluje svalstvo ramen a hrudníku spolu se svaly v oblasti lopatek a hrudní páteře. Pomáhá proti kulatým zádům a rozvíjí hrudní dýchání.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY