JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Předklon s rovnýma nohama

Základní pozice: mírný stoj rozkročný

Koncentrace: na uvolnění zad

Dýchání: v souladu s pohybem

Počet opakování: 5x

Provedení: Postavte se do mírného stoje rozkročného, kolena jsou během cvičení propnutá. >Zhluboka se nadechněte. >S výdechem – počínaje od hlavy – přejděte pomalu do hlubokého ohnutého předklonu, pravé a levé rameno střídavě protahujte směrem k podložce. Hlava a paže visí během cvičení volně dolů. >S nádechem se pomalu narovnejte.

Účinky: Cvičení uvolňuje svaly zad, pletence ramenního, šíje a paží. Podporuje prokrvení hlavy a šíje a udržuje páteř pohyblivou.

Pozor: Při vysokém krevním tlaku nebo při závratích se cvičení nemá provádět.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY