JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

1. Díl

< předcházející další >

Meditace sebedotazováním - stupeň 1/6

Základní pozice: meditační sed

Dýchání: normální dech

Délka trvání: zpočátku 10–20 minut, později 30–60 minut

Provedení: Popis osmi stupňů meditace sebedotazováním navazuje na 8 cvičebních dílů ásan a pránájámy. 1/6 Koncentrace na anáhata čakru (srdeční centrum):

  • Soustřeďte svou pozornost do středu hrudníku a vnímejte tam jemný proud dechu.

  • Prociťujte klidné a rovnoměrné údery srdce a prohlubujte takto ještě více své uvolnění.

  • Pak pozornost soustřeďte do středu hrudníku na oblast srdce a přesuňte tam i svou mysl.

  • Představujte si proud světla ve vnitřním prostoru srdce (hrdajakáša). Prociťujte tam světlo a blaženost.

| More
< předcházející další >

OBSAH KAPITOLY