Pada anguštha ásana - dřep na jedné noze

Základní pozice: dřep

Koncentrace: na rovnováhu

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1x každou nohou

Provedení: Přejděte do dřepu. Celé tělo je klidné a uvolněné. Soustřeďte se na nějaký pevný bod před sebou. >Dýchejte normálně. Posaďte se na levou patu a pravé lýtko si položte přes levé stehno. Levé koleno se nemá dotýkat podložky. Pomocí rukou se snažte najít rovnováhu. Spojte dlaně před hrudníkem a udržujte rovnováhu na prstech levé nohy. Zůstaňte v této pozici tak dlouho, jak je to jen možné. >Pak se vraťte do výchozí polohy.

Cvičení proveďte také druhou nohou.

Účinky: Cvičení posiluje kotníky a svaly chodidel, a působí tak velmi příznivě proti plochým nohám. Rozvíjí smysl pro rovnováhu a koncentrační schopnost.

Pozor: Při potížích s kotníky nebo koleny se cvičení nemá provádět.