JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

4. Díl

< předcházející další >

Tada ásana - palma

Základní pozice: stoj spojný

Koncentrace: na celé tělo

Dýchání: v souladu s pohybem, normální dech v pozici

Počet opakování: 1x

Provedení: Postavte se zpříma a uvolněte se. >S výdechem si před tělem propleťte prsty u rukou. >S nádechem vzpažte a vytočte dlaně vzhůru. Protáhněte celé tělo do výponu a podívejte se na propletené ruce nebo před sebe. >Dýchejte normálně a několikrát obejděte po špičkách podložku. Tělo zůstává v protažení. >Pak se vraťte do výchozí polohy.

Účinky: Ásana stimuluje celé tělo. Po cvicích v předklonu (jóga mudra, vrkša ásana apod.) vyrovnává krevní oběh v celém těle. Protažením podbřišku se povzbuzuje trávení. Chůze po špičkách zlepšuje stabilitu nohy i rovnováhu.

| More
< předcházející další >

ÁSANA JE ZAČLENĚNA DO NÁSLEDUJÍCÍCH KATEGORIÍ

OBSAH KAPITOLY