Éka pada pranáma ásana - pozdrav na jedné noze

Základní pozice: stoj

Koncentrace: na rovnováhu těla

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1–3 minuty na každé noze

Provedení: Postavte se do stoje spatného, jste vzpřímení a uvolnění. Váha těla je rovnoměrně rozložena na obou chodidlech. Dýchejte normálně a soustřeďte se na vnímání celého těla. >Zaměřte se na nějaký pevný bod před sebou a pomalu přeneste váhu těla na levou nohu. Pravou nohu skrčte únožmo a položte chodidlo na vnitřní stranu levého stehna. Spojte dlaně před hrudníkem a zůstaňte chvíli v této poloze. >Pokud vám rovnováha nedělá potíže, můžete zavřít oči. >Pak se pomalu vraťte do výchozí polohy a proveďte cvičení na druhé noze.

Účinky: Cvičení rozvíjí smysl pro rovnováhu, zlepšuje schopnost koncentrace a posiluje sebevědomí. Zklidňuje a harmonizuje mysl. Působí příznivě na kyčelní klouby a posiluje nohy.