JAZYKOVÉ VERZE

cs  de  en  fr  hu 

VYHLEDÁVÁNÍ V SYSTÉMU

NAJDĚTE SI SVŮJ KURZ JÓGY

8. Díl

< předcházející další >

Padma ásana - lotos

Základní pozice: sed

Koncentrace: na celé tělo

Dýchání: normální dech

Počet opakování: 1x

Provedení: Posaďte se, skrčte únožmo pravou a položte pravý nárt na levé stehno tak, aby pata ležela co nejblíže k tělu. Nyní skrčte únožmo levou a položte levý nárt stejným způsobem na pravé stehno. Uvolněte nohy i kyčle, trup, ramena i paže. >Položte dlaně na kolena a proveďte čin mudru. Zavřete oči a zůstaňte chvíli nehybně v pozici.

Soustřeďte se na uvolnění celého těla i dechu.

Účinky: Padma ásana je nejlepším sedem pro meditaci. Harmonizuje všechny čakry a zklidňuje myšlenkové vlny (čitta vritti).

Pozor: Při potížích s koleny nebo kotníky se ásana nemá provádět.

| More
< předcházející další >

OBSAH KAPITOLY