Akáši mudra - „pohled k nebesům“

Akáši mudra je vyvažujícím cvičením k džalandhára bandze.

Základní pozice: meditační sed

Koncentrace: na višuddhi čakru a na sahasrára čakru

Dýchání: hluboký nádech a zádrž dechu

Počet opakování: 3–5 kol

Provedení: Zhluboka se nadechněte a zakloňte hlavu. Pohled směřuje vzhůru. >Zadržte dech na tak dlouho, jak je vám to příjemné. >S výdechem se vraťte do výchozí polohy. >Chvíli setrvejte v meditačním sedu a normálně dýchejte.

Účinky: Mudra působí na višuddhi čakru, aktivizuje štítnou žlázu a harmonizuje nádí. Zklidňuje a pozvedá myšlení tím, že uvolňuje energii stoupající odspodu a vede dolů energii přicházející ze sahasrára čakry.

Pozor: Akáši mudru neprovádějte nikdy ve stoji, pouze v sedě. Při problémech v oblasti krční páteře a při sklonu k závratím se nemá hlava zaklánět příliš dozadu.