Ásany a cvičení na uvolnění ilio–sakrálního kloubu (spojení kosti křížové, kyčelní a pánevní)

OBSAH KAPITOLY

• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast hlavy
• 
  Ásany a cvičení na lepší prokrvení hlavy
• 
  Ásany a cvičení na uvolnění očí a zlepšení zraku
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast krku a na štítnou žlázu
• 
  Ásany a cvičení na uvolnění šíjových a krčních svalů
• 
  Ásany a cvičení na posílení šíjových svalů
• 
  Ásany a cvičení na aktivování štítné žlázy
• 
  Ásany a cvičení na posílení hlasivek a zlepšení výslovnosti
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast hrudníku a plic
• 
  Ásany a cvičení na protažení hrudní páteře a odstranění kulatých zad
• 
  Ásany a cvičení na posílení plic a prohloubení dechu
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast beder a ledvin
• 
  Ásany a cvičení na uvolnění svalů bederní páteře a zamezení ischiatickým potížím
• 
  Ásany a cvičení na povzbuzení funkce ledvin
• 
  Ásany a cvičení proti bludné ledvině
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř
• 
  Ásany a cvičení na uvolnění zad
• 
  Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti páteře
• 
  Ásany a cvičení na posílení zádových svalů
• 
  Ásany a cvičení na protažení zádových svalů
• 
  Ásany a cvičení proti špatnému držení těla a proti skolióze
• 
  Ásany a cvičení na posílení břišních a zádových svalů
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast břicha a na břišní orgány
• 
  Ásany a cvičení na posílení břišních svalů
• 
  Ásany a cvičení proti zažívacím potížím
• 
  Ásany a cvičení na aktivování slinivky břišní (proti cukrovce)
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast pánve a na orgány v podbřišku
• 
  Ásany a cvičení na prokrvení a aktivování orgánů v podbřišku
• 
  Ásany a cvičení vhodné především po porodu
• 
  Ásany a cvičení proti menstruačním potížím
• 
  Ásany a cvičení na uvolnění ilio–sakrálního kloubu (spojení kosti křížové, kyčelní a pánevní)
• 
  Ásany a cvičení na posílení pánevního svalstva
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast paží a rukou
• 
  Ásany a cvičení na posílení svalstva paží a ramen
• 
  Ásany a cvičení na uvolnění a zlepšení pohyblivosti ramen
• 
  Ásany a cvičení na pohyblivost loketních kloubů
• 
  Ásany a cvičení na prokrvení rukou a pohyblivost kloubů prstů
• 
  Ásany a cvičení, které působí na oblast nohou a chodidel
• 
  Ásany a cvičení na posílení svalstva nohou
• 
  Ásany a cvičení na zlepšení stability nohou
• 
  Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů
• 
  Ásany a cvičení na protažení ohýbačů kyčlí
• 
  Ásany a cvičení na posílení svalů kyčlí
• 
  Ásany a cvičení proti dysplazii kyčlí
• 
  Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení kolenních kloubů
• 
  Ásany a cvičení na zlepšení pohyblivosti a prokrvení chodidel a posílení nožní klenby
• 
  Ásany a cvičení, které působí na kardiovaskulární systém
• 
  Ásany a cvičení na povzbuzení krevního oběhu
• 
  Ásany a cvičení na povzbuzení zpětného toku krve v žilách
• 
  Ásany a cvičení proti nízkému krevnímu tlaku
• 
  Ásany a cvičení, které zlepšují celkový stav
• 
  Ásany a cvičení na aktivování celého těla
• 
  Ásany a cvičení na zklidnění a harmonizace nervového systému
• 
  Ásany a cvičení na posílení koncentrace
• 
  Ásany a cvičení proti depresím
• 
  Ásany a cvičení na zlepšení rovnováhy