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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Roulade sur le côté avec jambes pliées

Position de départ: allongé sur le dos

Concentration: sur la torsion de la colonne vertébrale

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 5 fois de chaque côté

Pratique: Allongez-vous sur le dos avec les jambes ensemble. Pliez les genoux, croisez les mains autour des genoux et amenez-les vers le buste. > Roulez doucement le corps vers la gauche en expirant. > À l’inspiration, revenez au centre. > Roulez, doucement le corps vers la droite en expirant. > Sur l’inspiration revenez au centre. Recommencez 5 fois de gauche à droite puis revenez dans la position de départ.

Bienfaits: Détend et améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Stimule les fonctions rénales.

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