The System “Yoga in Daily Life”
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La Méthode Yoga In Daily Life
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Au sujet de son auteur
Dédicace
La Méthode “Yoga dans la vie quotidienne”
Les niveaux d'exercices
Les niveaux d'exercices
La signification et les effets des Asanas et des Pranayamas
La respiration yogique complète
La relaxation
Les postures assises pour le Pranayama et la Méditation
Explication des niveaux d ’exercices
Niveau 1
Niveau 1
Sarva Hita Asanas Partie 1
Sarva Hita Asanas Partie 1
Anandasana
La respiration abdominale
Étirement du corps
Tourner la tête
Torsion avec les jambes pliées
Roulade sur le côté avec jambes pliées
Lever l ’épaule
Rotation des épaules
Rotation des épaules, bras repliés
Croiser les bras au-dessus de la tête
Plier et étendre les bras
Déplacement du poids du corps
Extension du mollet
Anandasana
Pavana Muktasana
Demi-papillon
Marjari
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Méditation introspective
Sarva Hita Asanas Partie 2
Sarva Hita Asanas Partie 2
Anandasana
Respiration yogique complète
Exercice respiratoire avec les bras tendus
Étirement du corps
Rouler le corps
Torsion avec les jambes tendues
Soulever la tête
Pavana Muktasana
Étirement de la colonne vertébrale
Flexion de la colonne vertébrale
Marjari
Le moulin
Ouverture de la poitrine
Mouvements de natation
Torsion du haut du corps
Flexion latérale du haut du corps
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Méditation introspective
Sarva Hita Asanas Partie 3
Sarva Hita Asanas Partie 3
Anandasana
Respiration yogique complète
Exercice respiratoire avec les bras tendus
Étirement du corps
Rouler le corps
Pavana Muktasana
Le bateau
Marjari
Détente du cou
Flexion latérale
Exercice de torsion
Exercices des bras et des mains
Demi-papillon
Lever et abaisser les bras
Le genou au buste
Étirer le corps
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Méditation introspective
Sarva Hita Asanas Partie 4
Sarva Hita Asanas Partie 4
Anandasana
Respiration yogique complète
Exercice respiratoire avec les bras tendus
Étirement du corps
Rouler le corps
Torsion avec une jambe
Le vélo
Marjari
Le demi-papillon
Le papillon
Hisser la voile
Plier et tendre les bras
Rotation des épaules
Exercices des pieds et des orteils
Marcher sur les pointes de pied et sur les talons
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Méditation introspective
Sarva Hita Asanas Partie 5
Sarva Hita Asanas Partie 5
Anandasana
Respiration yogique complète
Exercice respiratoire avec les bras tendus
Étirement du corps
Rouler le corps
Marjari
Mouvements des bras à l ’horizontale
Le crawl
Se pencher vers l ’avant avec les jambes tendues
Le demi-papillon
Le papillon
Pavana Muktasana
Relaxation sur le ventre
Étirement, allongé sur le ventre
Amener les bras dans le dos
Soulever la tête avec les jambes pliées
Soulever la tête et les jambes
Khatu Pranam
Relaxation dans la position du tigre
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Méditation introspective
Sarva Hita Asanas Partie 6
Sarva Hita Asanas Partie 6
Anandasana
Respiration yogique complète
Exercice respiratoire avec les bras tendus
Étirement du corps
Rouler le corps
Torsion avec les jambes pliées
Marjari
Le rameur
Croiser les bras
Tension des cuisses
Flexion avant en position assise
Le demi-papillon
Le papillon
Manduki Asana
Se redresser depuis la position accroupie
La marche de la corneille
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Méditation introspective
Niveau 2
Niveau 2
Shashankasana
Meru Akaranasana
Bhunamanasana
Ashva Sanchalanasana (A)
Utthana Prishthasana
Hasta Utthanasana
Utthita Lolasana
Akarana Dhanurasana
Meru Prishthasana
Chatushpadasana
Katichakrasana
Dvikonasana
Utthanasana
Setu Asana
Hasta Padangushthasana
Sumeru Asana
Meru Vakrasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 2
La Méditation introspective Niveau 2
Niveau 3
Niveau 3
Vyaghrasana
Skandharasana
Viparitakarani Mudra
Ushtrasana
Garudasana
Virasana
Trikonasana
Ekapada Utthanasana
Hansasana
Surya Namaskara
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 3
La Méditation introspective Niveau 3
Niveau 4
Niveau 4
Triyak Bhujangasana
Dhanur Akaranasana
Gomukhasana
Kashyapasana
Santulanasana
Bhumi Pada Mastakasana
Supta Vajrasana
Yoga Mudra
Shirangushthasana
Bakasana
Padangushthasana
Ashva Sanchalanasana (B)
Vrikshasana
Tadasana
Simhasana
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 4
La Méditation introspective Niveau 4
Niveau 5
Niveau 5
Paschimottanasana
Pada Prasara Paschimottanasana
Bandha Paschimottanasana
Bhujangasana
Shalabhasana
Sarvangasana
Dhanurasana
Halasana
Matsyasana
Ardha Matsyendrasana
Ekapada Pranamasana
Vrikshasana
Bhastrika Pranayama
La Méditation introspective Niveau 5
Niveau 6
Niveau 6
Yoga Mudra
Noka Sanchalanasana
Ardha Padma Halasana
Pada Prasara Puranutthanasana
Kurmasana
Mrigasana
Chakrasana
Mayurasana
Shirshasana
Bandhas
Bhastrika Pranayama avec Jalandhara Bandha
La Méditation introspective Niveau 6
Niveau 7
Niveau 7
Khatu Pranam
Ekapada Yoga Mudra
Ardha Utthana Kati Asana
Bhujangasana
Yoga Mudra
Sarvangasana
Virasana
Ujjayi pranayama avec Jalandhara Bandha et Khechari Mudra
La Méditation introspective Niveau 7
Level 8
Level 8
Padmasana
Gorakhasana
Padma Parvatasana
Bandha Padmasana
Tadagi Mudra
Padma Lolasana
Garbha Pindasana
Padma Kukkutasana
Gupta Padmasana
Bandha Mayurasana
Padma Matsyasana
Padma Bakasana
Ardha Padma Sarvangasana
Padma Sarvangasana
Padma Pindasana
Padma Vrikshasana
Urdhva Padmasana
Padma Vrishchikasana
Niralambasana
Padma Yoga Mudra
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha
La Méditation introspective Niveau 8
Bandhas
Bandhas
Jalandhara Bandha
Akashi Mudra
Uddiyana Bandha
Mula Bandha
Maha Bandha
Pranayamas
Pranayamas
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 1
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 2
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 3
Nadi Shodhana Pranayama Niveau 4
Bhastrika Pranayama
Bhastrika Pranayama avec Jalandhara Bandha
Ujjayi pranayama avec Jalandhara Bandha et Khechari Mudra
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha
La Méditation introspective
La Méditation introspective
La Méditation introspective Niveau 1
La Méditation introspective Niveau 2
La Méditation introspective Niveau 3
La Méditation introspective Niveau 4
La Méditation introspective Niveau 5
La Méditation introspective Niveau 6
La Méditation introspective Niveau 7
La Méditation introspective Niveau 8
Hatha Yoga Kriyas
Hatha Yoga Kriyas
Neti
Dhauti
Nauli
Basti et Shanka Prakshalana
Pranayama Kapala Bhati
Trataka
Les effets thérapeutiques
Les effets thérapeutiques
“Yoga dans la vie quotidienne” dans la rééducation et la prévention des maladies
“Yoga dans la vie quotidienne” dans la kinésithérapie
Vitalité et bien-être des personnes du 3e âge avec “Yoga dans la vie quotidienne”
Les fondements spirituels
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Les origines de “Yoga dans la vie quotidienne”
Les quatre voies du Yoga
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Les quatre voies du Yoga
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Les Chakras
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Muladhara Chakra
Svadhishthana Chakra
Manipura Chakra
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Vishuddhi Chakra
Agya Chakra
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Sahasrara Chakra
Asana et exercice catégories en fonction de bienfaits
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Asanas et exercices pour la tête
Asanas et exercices pour la tête
Asanas et exercices pour améliorer la circulation du sang vers la tête
Asanas et exercices pour détendre les yeux et améliorer la vision
Asanas et exercices pour le cou et la thyroïde
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Asanas et exercices pour détendre le cou et les muscles de la gorge
Asanas et exercices pour renforcer les muscles du cou
Asanas et exercices pour activer la thyroïde
Asanas et exercices pour renforcer les cordes vocales et améliorer l’élocution
Asanas et exercices pour la poitrine et les poumons
Asanas et exercices pour la poitrine et les poumons
Asanas et exercices pour ouvrir la cage thoracique et éviter le dos rond
Asanas et exercices pour renforcer les poumons et approfondir la respiration
Asanas et exercices pour les lombaires et les reins
Asanas et exercices pour les lombaires et les reins
Asanas et exercices pour détendre les muscles lombaires et éviter les problèmes de sciatique
Asanas et exercices pour soutenir l’activité rénale
Asanas et exercices pour les “reins flottants” (ptose des reins)
Asanas et exercices pour le dos et toute la colonne vertébrale
Asanas et exercices pour le dos et toute la colonne vertébrale
Asanas et exercices pour détendre le dos
Asanas et exercices pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale
Asanas et exercices pour renforcer le dos
Asanas et exercices pour étirer le dos
Asanas et exercices pour améliorer une mauvaise posture et réduire une scoliose
Asanas et exercices pour renforcer les abdominaux et les muscles du dos
Asanas et exercices pour l’abdomen et les abdominaux
Asanas et exercices pour l’abdomen et les abdominaux
Asanas et exercices pour activer les organes abdominaux
Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs
Asanas et exercices pour activer le pancréas (contre le diabète)
Asanas et exercices pour le bassin et les organes pelviens
Asanas et exercices pour le bassin et les organes pelviens
Asanas et exercices pour améliorer la circulation et stimuler les organes du bas de l’abdomen
Asanas et exercices recommandés après un accouchement
Asanas et exercices contre les problèmes menstruels
Asanas et exercices pour détendre l’articulation sacro-iliaque
Asanas et exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien
Asanas et exercices pour les bras et les mains
Asanas et exercices pour les bras et les mains
Asanas et exercices pour renforcer les bras et les épaules
Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules
Asanas et exercices pour stimuler les articulation des coudes
Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les mains et stimuler les articulations des doigts
Asanas et exercices pour les jambes et les pieds
Asanas et exercices pour les jambes et les pieds
Asanas et exercices pour renforcer les muscles des jambes
Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes
Asanas et exercices pour améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche
Asanas et exercices pour étirer les muscles fléchisseurs des hanches
Asanas et exercices pour renforcer les muscles des hanches
Contre la dysplasie de la hanche
Asanas et exercices pour améliorer la mobilité des articulations du genou
Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine et la mobilité des pieds et pour renforcer la voûte plantaire
Asanas et exercices pour le système cardiovasculaire
Asanas et exercices pour le système cardiovasculaire
Asanas et exercices pour stimuler la circulation sanguine
Asanas et exercices pour assister le retour veineux
Asanas et exercices contre l’hypotension
Asanas et exercices pour améliorer la condition générale
Asanas et exercices pour améliorer la condition générale
Asanas et exercices pour activer l’ensemble du corps
Asanas et exercices pour calmer et équilibrer le système nerveux
Asanas et exercices pour améliorer la concentration
Asanas et exercices contre la dépression
Asanas et exercices pour améliorer l’équilibre
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