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COURS DE YOGA

Niveau 1

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Le genou au buste

Position de départ: debout

Concentration: sur l’équilibre

Respiration: coordonnée au mouvement

À répéter: 3 fois avec chaque jambe

Pratique: Tenez-vous debout avec les jambes jointes. Détendez le corps. > Inspirez profondément > Sur l’expiration, levez la jambe droite, pliez le genou, croisez les mains autour de la jambe et tirez-la vers vous. Le buste et la tête restent droits. > À l’inspiration ramenez la jambe au sol. Reprenez l’exercice avec la jambe gauche.

Bienfaits: Combat les troubles de la digestion, les flatulences et les douleurs dorsales. Étire la musculature de la région lombaire et des hanches. Augmente la stabilité sur les jambes, le sens de l’équilibre et améliore la concentration.

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