Sumeru Asana - La posture du Mont Everest

Position de départ: Vajrasana

Concentration: sur l’ensemble du corps

Respiration: coordonnée au mouvement et normale dans la posture

À répéter: 3 fois

Pratique: Asseyez-vous en Vajrasana > Sur l’inspiration, levez-vous sur les genoux. > Sur l’expiration, posez les mains sur le sol au niveau des épaules. Ancrez les orteils au sol et levez haut les fesses. Les jambes sont tendues et le poids du corps est réparti entre les mains et les pointes de pieds. Regardez vers le nombril. > Respirez normalement et maintenez la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable. > Expirez en reposant les genoux au sol. > Inspirez en revenant à la position sur les genoux. > Expirez, revenez à la position de départ. Rafraîchit l’ensemble du corps et renforce les muscles des bras, des jambes et du dos. Augmente l’afflux sanguin vers la tête. Régule le système circulatoire et équilibre l’énergie du corps. Soulage les problèmes de sciatique.

Bienfaits: Rafraîchit l’ensemble du corps et renforce les muscles des bras, des jambes et du dos. Augmente l’afflux sanguin vers la tête. Régule le système circulatoire et équilibre l’énergie du corps. Soulage les problèmes de sciatique.

Précautions: Éviter cet Asana en cas d’hypertension artérielle, de vertiges et de douleurs dans les poignets.