Virasana - La posture du héros

Position de départ: Vajrasana

Concentration: sur tout le corps

Respiration: coordonnée au mouvement, normale dans la posture

À répéter: 3 fois de chaque côté

Pratique: Asseyez-vous en Vajrasana. Les mains reposent sur les cuisses et le corps est détendu. > Placez le pied gauche à plat sur le sol à côté du genou droit. Placez le coude gauche sur le genou gauche et appuyez le menton dans la main. La main droite repose sur la cuisse droite. Enfoncez la pointe du pied droit dans le sol. Le genou droit reste en contact avec le sol. Transférez le poids du corps sur le talon droit. Concentrez-vous sur un point fixe face à vous. > Respirez normalement en maintenant la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable. Revenez à la position de départ. Répétez l’exercice de l’autre côté.

Bienfaits: Cet exercice augmente la capacité de concentration. Il entraîne un grand effet d’apaisement et libère des peurs. Il optimise la cambrure naturelle du pied.

Précautions: Évitez cet exercice en cas de blessure récente au pied.