Padangushthasana - Accroupi sur une jambe

Position de départ: accroupi

Concentration: sur l’équilibre

Respiration: normale

À répéter: 1 fois avec chaque jambe

Pratique: Asseyez-vous en équilibre sur les orteils. L’ensemble du corps est calme et détendu. Concentrez-vous sur un point fixe devant vous. > Asseyez-vous en posant la fesse gauche sur le talon gauche et placez la jambe droite sur la cuisse gauche en respirant normalement. Le genou gauche ne doit pas toucher le sol. Trouvez l’équilibre en vous aidant des mains. Joignez les mains devant la poitrine et maintenez l’équilibre sur les doigts de pied gauche. Gardez cette position aussi longtemps que possible. > Revenez dans la position de départ.

Répétez l’exercice avec l’autre jambe.

Bienfaits: Renforce les muscles des chevilles et des pieds et est donc bénéfique en cas de problèmes de pieds plats ou d’affaissement de la voûte plantaire. Améliore le sens de l’équilibre et la capacité de concentration.

Précautions: Évitez cet exercice en cas de problèmes aux chevilles ou aux genoux.