Vrikshasana - L’arbre – Variation

Position de départ: Vajrasana

Concentration: sur l’ensemble du corps

Respiration: coordonnée au mouvement, normale dans la posture

À répéter: 3 fois

Pratique: Asseyez-vous en Vajrasana. > Inspirez profondément. > Sur l’expiration, placez les mains et la tête sur le sol de façon à former un triangle équilatéral. Les coudes pointent vers les cuisses. > Soulevez les genoux et placez-les sur la partie supérieure des bras. Le dos reste aussi droit que possible. Le poids du corps est distribué entre la tête et les mains. > Respirez normalement en maintenant la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable. Revenez lentement dans la position de départ.

Bienfaits: Augmente l’afflux sanguin dans la tête, renforce les muscles du dos, des épaules, du cou et des bras. Améliore la concentration et la mémoire.

Précautions: Éviter cet exercice en cas d’hypertension artérielle, de troubles vasculaires cérébraux ou de problèmes aux cervicales.