Niveau 6
Mrigasana - La biche
Position de départ: allongé sur le ventre
Concentration: sur l’ensemble du corps
Respiration: normale
À répéter: 2–3 minutes
Pratique: Allongez-vous sur le ventre. Pliez les coudes et placez le menton dans les mains. > Respirez normalement en fixant un point au loin. En pliant les genoux de manière alternée, levez et abaissez la jambe droite et la gauche, lentement et de manière détendue.
Bienfaits: Exerce un effet très apaisant sur le corps et l’esprit. Particulièrement bénéfique pour détendre la colonne vertébrale, les hanches et les genoux. Relâche le système digestif. Approfondit la respiration et améliore la concentration.
