Bhujangasana - Le cobra - Variation

Position de départ: allongé sur le ventre

Concentration: sur l’extension du dos et sur Svadhishthana Chakra

Respiration: coordonnée au mouvement et retenue dans la posture

À répéter: 3 fois

Pratique: Allongez-vous sur le ventre. Tendez les bras devant vous en joignant les paumes de mains. Les pieds sont joints et à plat au sol et le menton repose au sol. > Soulevez le buste et les bras aussi haut que possible en inspirant et regardez vers le haut. Les jambes restent au sol. > Restez dans la position en retenant votre souffle un instant. > Expirez en revenant à la position de départ. Pratiquez l’Asana 3 fois. > Lors de la troisième reprise, gardez la posture en respirant normalement. Après avoir relâché l’Asana, détendez tout le corps.

Bienfaits: Renforce les muscles du dos, des épaules et du cou. Augmente l’afflux sanguin en direction des organes internes et stimule les fonctions des reins, du foie, et du système digestif. Vitalise tout le corps et le système nerveux. Active le Chakra Svadhishthana.

Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué après une opération abdominale ou en cas d’hernie.