Level 8
Padmasana - Le Lotus
Position de départ: assis avec les jambes tendues
Concentration: sur tout le corps
Respiration: normale
À répéter: 1 fois
Pratique: Asseyez-vous avec les jambes tendues. Pliez la jambe droite et placez le pied droit sur la cuisse gauche de façon à ce que le talon soit le plus près possible du corps. Pliez la jambe gauche et placez le pied gauche de la même manière sur la cuisse droite. > Détendez les jambes et les hanches, ainsi que le haut du corps, les bras et les épaules. Placez les mains en Chin Mudra sur les genoux. Fermez les yeux et restez immobile dans cette position.
Concentrez-vous sur la relaxation de tout le corps et sur la respiration.
Bienfaits: Padmasana est la meilleure posture de méditation. Elle exerce un effet équilibrant sur tous les Chakras.
Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux genoux ou aux chevilles.
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
