Level 8
Ardha Padma Sarvangasana - Le demi-lotus dans la chandelle
Position de départ: allongé sur le dos
Concentration: sur le Chakra Vishuddhi
Respiration: normale
À répéter: une fois avec chaque jambe
Pratique: Allongez-vous sur le dos et détendez-vous. > Soulevez lentement les jambes et les fesses, et à l’aide des mains, venez en Sarvangasana. Restez un court moment dans cette posture. > Pliez le genou gauche et placez le pied sur la cuisse droite près de l’articulation de la hanche. > Gardez la posture en respirant normalement. Revenez lentement dans la position de départ et répétez l’Asana avec l’autre jambe.
Bienfaits: Bénéfique en cas de reins flottants. Stimule et équilibre le Chakra Vishuddhi. Améliore la circulation du sang, en particulier le retour veineux dans les jambes. Stimule la respiration.
Précautions: Cet exercice ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux articulations de la hanche, du genou, ou des cervicales. Il doit également être évité en cas d’hypertension artérielle et d’hyperthyroïdie.
ASANA EST INCLUS DANS LES CATEGORIES SUIVANTES:
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
