Level 8
Gupta Padmasana - Le Lotus caché
Position de départ: Padmasana
Concentration: sur tout le corps
Respiration: normale
À répéter: 1 fois
Pratique: Asseyez-vous en Padmasana. > À l’aide des mains, soulevez-vous sur les genoux puis allongez-vous lentement sur le ventre. Posez le menton au sol. Amenez les bras derrière le dos et joignez les paumes de mains avec les doigts dirigés vers la tête. > Restez allongé complètement à plat au sol et essayez de détendre l’ensemble du corps. Respirez calmement et doucement et gardez cette posture quelque temps. Revenez ensuite lentement à la position de départ.
Bienfaits: Soulage la migraine. Exerce une influence bénéfique sur toute la colonne vertébrale. Particulièrement indiqué en cas de dos rond et de déplacement de la hanche.
Précautions: Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de douleurs aux hanches, aux genoux ou aux épaules, ou en cas de problèmes aux cervicales.
ASANA EST INCLUS DANS LES CATEGORIES SUIVANTES:
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
