Level 8
Urdhva Padmasana - Le Lotus dans la posture sur la tête
Position de départ: Vajrasana
Concentration: sur tout le corps et le Chakra Sahasrara
Respiration: normale
À répéter: 1 fois
Pratique: Asseyez--vous en Vajrasana puis venez en Shirshasana. > Concentrez-vous sur l’équilibre. Amenez lentement les jambes en lotus. > Gardez la posture en respirant normalement. Quittez lentement Padmasana et revenez à la position de départ.
Variation: Lorsque vous pouvez garder l’équilibre sans effort, tournez lentement le bassin et les jambes vers la droite et vers la gauche.
Bienfaits: Renforce les muscles des bras, des épaules, du cou et du buste. Améliore la conscience du corps, l’équilibre et la capacité de concentration. Augmente l’afflux sanguin vers le cerveau. Bénéfique pour tous les organes abdominaux.
Précautions: Évitez de pratiquer cet exercice en cas de problèmes aux cervicales ou d’hypertension artérielle.
CONTENU DU CHAPITRE
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Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama avec Maha Bandha -
La Méditation introspective Niveau 8
