1. szint
Sarva Hita Ászanák 1. rész
Content
- Anandasana
- Hasi légzés
- Nyújtógyakorlat
- Fejfordítás
- Csavarás felhúzott lábbal
- Oldalra gördülés felhúzott lábbal
- Vállemelés
- Vállkörzés
- Vállkörzés behajlított karral
- Karkeresztezés a fej fölött
- Karhajlítás és -nyújtás
- Súlypontáthelyezés
- A lábszár megfeszítése
- Anandasana
- Pavana Muktasana
- Fél pillangó
- Marjari
- Khatu Pranam
- Anandasana
- Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
- Önvizsgálati meditáció
A FEJEZET TARTALMA
-
Sarva Hita Ászanák 1. rész
-
Anandasana -
Hasi légzés -
Nyújtógyakorlat -
Fejfordítás -
Csavarás felhúzott lábbal -
Oldalra gördülés felhúzott lábbal -
Vállemelés -
Vállkörzés -
Vállkörzés behajlított karral -
Karkeresztezés a fej fölött -
Karhajlítás és -nyújtás -
Súlypontáthelyezés -
A lábszár megfeszítése -
Anandasana -
Pavana Muktasana -
Fél pillangó -
Marjari -
Khatu Pranam -
Anandasana -
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint -
Önvizsgálati meditáció
-
- Sarva Hita Ászanák 2. rész
- Sarva Hita Ászanák 3. rész
- Sarva Hita Ászanák 4. rész
- Sarva Hita Ászanák 5. rész
- Sarva Hita Ászanák 6. rész
