IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Önvizsgálati meditáció - 1/2 szint

Alaphelyzet: meditációs ülőhelyzet

Légzés: normál légzés

Időtartam: kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc

A gyakorlat menete: Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/2 szint - A test tudatosítása és a mozdulatlanság:

  • Érzékeljük tudatosan a testünket.

  • Oldjuk az egyes testrészekben még meglevő feszültségeket, és lassanként, egyre mélyebben lazítsuk el az egész testünket.

  • Érezzük testünk mozdulatlanságát a meditációs testhelyzetben.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA