IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Járás lábujjhegyen és sarkon

Alaphelyzet: zárt állás

Összpontosítás: az egész testre

Légzés: normál légzés

Ismétlés: 50 lépés a sarkon, 50 a lábujjpárnákon (lábujjhegyen)

A gyakorlat menete: Álljunk egyenesen, lazán. Kulcsoljuk össze a kezünket. > Belégzés alatt emeljük a karunkat a fejünk fölé és nyújtózkodjunk az egész testtel. Tekintetünk a kezünkre irányuljon. > Normál légzés közben tegyünk meg 50 lépést a sarkunkon és 50 lépést a lábujjpárnánkon.

Jótékony hatásai: Felfrissíti, nyújtja és lazítja az egész testet, serkenti a keringési rendszert. Erősíti a láb- és lábfejizomzatot, ezáltal hatásos lúdtalp és bokasüllyedés ellen. Javítja a vérkeringést a láb gyűjtőereiben. A sarkon járás nyújtja a lábikra izomzatát és erősíti a lábfejnyújtó izmot. A lábujjhegyen járás erősíti a lábikra izomzatát, és nyújtja a gyakran megrövidült lábujjhajlító izmokat.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA