IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Önvizsgálati meditáció - 1/4 szint

Alaphelyzet: meditációs ülőhelyzet

Légzés: normál légzés

Időtartam: kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc

A gyakorlat menete: Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/4 szint - Figyelem-összpontosítás a belső megtisztulásra:

  • Képzeljük el, és érezzük, ahogy kilégzéskor az elhasznált levegő és a káros anyagok távoznak a szervezetünkből.

  • Képzeljük el, és érezzük, ahogy a kilégzés alatt szertefoszlik minden negatív, komor gondolat és érzés.

  • Érezzük a test és az elme belső megtisztulását és felfrissülését.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA