1. szint
Sarva Hita Ászanák 5. rész
Content
- Anandasana
- Teljes jógalégzés
- Légzőgyakorlat nyújtott karral
- Nyújtógyakorlat
- Gördülés
- Marjari
- Vízszintes karhúzás
- Malomkörzés
- Előrehajlás nyújtott lábbal
- Fél pillangó
- Pillangó
- Pavana Muktasana
- Lazítás hason fekve
- Nyújtózkodás hason fekve
- Karhúzás és kézkulcs a hát mögött
- Fejemelés behajlított lábbal
- Fej- és lábemelés
- Khatu Pranam
- Lazítás tigrispózban
- Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
- Önvizsgálati meditáció
A FEJEZET TARTALMA
- Sarva Hita Ászanák 1. rész
- Sarva Hita Ászanák 2. rész
- Sarva Hita Ászanák 3. rész
- Sarva Hita Ászanák 4. rész
-
Sarva Hita Ászanák 5. rész
-
Anandasana -
Teljes jógalégzés -
Légzőgyakorlat nyújtott karral -
Nyújtógyakorlat -
Gördülés -
Marjari -
Vízszintes karhúzás -
Malomkörzés -
Előrehajlás nyújtott lábbal -
Fél pillangó -
Pillangó -
Pavana Muktasana -
Lazítás hason fekve -
Nyújtózkodás hason fekve -
Karhúzás és kézkulcs a hát mögött -
Fejemelés behajlított lábbal -
Fej- és lábemelés -
Khatu Pranam -
Lazítás tigrispózban -
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint -
Önvizsgálati meditáció
-
- Sarva Hita Ászanák 6. rész
