IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Karhúzás és kézkulcs a hát mögött

Alaphelyzet: hason fekvés

Összpontosítás: a kar és a lapocka mozgására

Légzés: a mozgással összehangoltan

Ismétlés: 5-ször

A gyakorlat menete: Maradjunk hason fekve, előrenyújtott karral. Támasszuk meg az állunkat. A lábfejek maradjanak nyújtva. > Mély belégzés közben nagy ívben húzzuk karunkat a hátunk mögé, és kulcsoljuk össze a kezünket. > Mély kilégzés közben térjünk vissza kiindulóhelyzetbe.

Jótékony hatásai: Nyújtja a gerincet és erősíti a válltájék izomzatát. Harmonizálja a légzést.

| More
< előző következő >

A FEJEZET TARTALMA