IDEGEN NYELVŰ VÁLTOZATOK

cs  de  en  fr  hu 

KERESÉS A RENDSZERBEN

JÓGAÓRÁK

1. szint

< előző következő >

Combfeszítés

Alaphelyzet: nyújtott ülés

Összpontosítás: a combizmokra

Légzés: normál légzés

Ismétlés: 5-ször

A gyakorlat menete: Nyújtott ülésben támaszkodjunk meg a törzs mögött úgy, hogy az ujjak hátrafelé nézzenek. > Normál légzés közben feszítsük hátra a lábfejet, vagyis a lábujjakat húzzuk a törzs felé, a térdhajlatunkat nyomjuk a talajhoz. Érezzük, ahogy megfeszülnek a combizmok. Öt másodperc elteltével lazítsuk el az izmokat.

Jótékony hatásai: Erősíti a combizmokat, különösen az feszítőket, és nyújtja a lábikra izmait.

| More
< előző következő >

AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG

A FEJEZET TARTALMA