8. szint
Gorakhasana - Gorakha jógi üdvözlete
Alaphelyzet: padmászana
Összpontosítás: az egyensúlyra
Légzés: normál légzés
Ismétlés: 1-szer
A gyakorlat menete: Helyezkedjünk el lótuszülésben. > A kezünk segítségével emelkedjünk fel a térdünkre. > Tegyük össze a tenyerünket a mellkas előtt, és törzsünk legyen egyenes. A jobb egyensúlyozás érdekében összpontosítsunk magunk előtt egy fix pontra. Maradjunk 1-2 percig ebben a helyzetben, majd lassan térjünk vissza alaphelyzetbe.
Jótékony hatásai: Fejleszti az egyensúlyérzéket és a figyelem-összpontosító képességet. Nyugtatja az idegrendszert, hatásos csípődysplasia (a csípőízületi vápa kóros alulfejlettsége) esetén.
Vigyázat! Meniszkuszoperáció után és térdbántalmak esetén az ászana mellőzendő.
AZ ÁSZANA A KÖVETKEZŐ KATEGÓRIÁKBAN TALÁLHATÓ MEG
A FEJEZET TARTALMA
-
Padmasana -
Gorakhasana -
Padma Parvatasana -
Bandha Padmasana -
Tadagi Mudra -
Padma Lolasana -
Garbha Pindasana -
Padma Kukkutasana -
Gupta Padmasana -
Bandha Mayurasana -
Padma Matsyasana -
Padma Bakasana -
Ardha Padma Sarvangasana -
Padma Sarvangasana -
Padma Pindasana -
Padma Vrikshasana -
Urdhva Padmasana -
Padma Vrishchikasana -
Niralambasana -
Padma Yoga Mudra -
Bhastrika Pranayama Maha Bandhával -
Önvizsgálati meditáció 8. szint
