Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva

A FEJEZET TARTALMA

• 
  Fejtájékra ható ászanák
• 
  Fej vérellátását javító ászanák
• 
  Lazítják a szemet és javítják a látást
• 
  Nyaktájékra és pajzsmirigyre, mellékpajzsmirigyre ható ászanák
• 
  Tarkó- és nyakizmok ellazítása
• 
  Nyakizmokat erősítő ászanák
• 
  Pajzsmirigy működését serkentő gyakorlatok
• 
  Hangszállakat erősítő és az artikulációt javító ászanák
• 
  Mellkasra és tüdőre ható ászanák
• 
  Nyújtják a hátcsigolyákat és megelőzik a púpos hát kialakulását
• 
  Erősítik a légzőapparátust és elmélyítik a légzést
• 
  Ágyéktájékra és vesére ható ászanák
• 
  Az ágyékcsigolyák körüli izmokat lazító, isiász megelőzését segítő ászanák
• 
  Élénkítik a vese működését
• 
  Hatásosak vándorvese ellen
• 
  A hátra és a teljes gerincre ható ászanák
• 
  Lazítják a hátat
• 
  Javítják a gerinc hajlékonyságát
• 
  Erősítik a hátat
• 
  Nyújtják a hátizmokat
• 
  Tartáshibák és gerincferdülés (skoliózis) ellen
• 
  Erősítik a has- és a hátizmokat
• 
  Hasra és hasi szervekre ható ászanák
• 
  Erősítik a hasizomzatot
• 
  Emésztési zavarok ellen
• 
  Serkentik a hasnyálmirigy működését (bizonyos cukorbetegség ellen)
• 
  Medencére és medenceszervekre ható ászanák
• 
  Javítják az altesti szervek vérellátását, kiegyensúlyozzák azok működését
• 
  Szülés után különösen ajánlottak
• 
  Menstruációs panaszok ellen
• 
  Ágyékkeresztcsonti ízületet lazítják
• 
  Medenceizmokat erősítik
• 
  Karra és kézfejre ható ászanák
• 
  Kart és válltájékot erősítik
• 
  Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát
• 
  Könyökízület mozgathatóságát javítják
• 
  Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát
• 
  Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák
• 
  Erősítik az alsó végtagizmokat
• 
  Javítják az alsó végtag stabilitást
• 
  Csípőízület mozgathatóságát javítják
• 
  Csípőhajlító izmokat nyújtják
• 
  Csípőizmokat erősítik
• 
  Csípő- és térdízületekre hatásosak
• 
  Javítják a térdizület mozgathatóságát és vérellátását
• 
  Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot
• 
  Szív- és keringési rendszerre ható ászanák
• 
  Élénkíti, harmonizálja a vérkeringést
• 
  Vénás visszáramot javítják
• 
  Alacsony vérnyomás ellen hatásosak
• 
  Általános közérzetjavító ászanák
• 
  Egész szervezetet harmonizálják, frissítik
• 
  Megnyugtatják, kiegyensúlyozzák az idegrendszert
• 
  Figyelem-összpontosító képességet fejlesztik
• 
  Depresszió ellen hatásosak
• 
  Egyensúlyérzéket fejlesztik