1 – 4/14 Sarva hita ásana procvičování chodidel a prstů u nohou1 – 4/14 Sarva hita ásana procvičování chodidel a prstů u nohou

1 – 4/15 Sarva hita ásana chůze ve výponu a po patách1 – 4/15 Sarva hita ásana chůze ve výponu a po patách

1 – 6/16 Sarva hita ásana vraní chůze1 – 6/16 Sarva hita ásana vraní chůze

3 – 6 Víra ásana hrdina3 – 6 Víra ásana hrdina

4 – 11 Pada anguštha ásana dřep na jedné noze4 – 11 Pada anguštha ásana dřep na jedné noze

4 – 14 Tada ásana palma4 – 14 Tada ásana palma

7 – 7 Víra ásana hrdina – varianta7 – 7 Víra ásana hrdina – varianta