1 – 6/8 सर्व हित आसन नाव चलाना1 – 6/8 सर्व हित आसन नाव चलाना

1 – 6/16 सर्व हित आसन कौवे का चलना1 – 6/16 सर्व हित आसन कौवे का चलना

2 – 7 उत्थित लोलासन शरीर के ऊपरी भाग को तैराना2 – 7 उत्थित लोलासन शरीर के ऊपरी भाग को तैराना

2 – 9 मेरु पृष्ठासन शरीर के ऊपरी भाग को मरोडऩा2 – 9 मेरु पृष्ठासन शरीर के ऊपरी भाग को मरोडऩा

3 – 10 सूर्याय नम: सूर्य को नमस्कार3 – 10 सूर्याय नम: सूर्य को नमस्कार

7 – 1 खाटू प्रणाम खाटू की वंदना7 – 1 खाटू प्रणाम खाटू की वंदना