1 – 1/12 सर्व हित आसन भार बदलना1 – 1/12 सर्व हित आसन भार बदलना

1 – 3/15 सर्व हित आसन घुटने शरीर की ओर1 – 3/15 सर्व हित आसन घुटने शरीर की ओर

3 – 5 गरुड़ासन गरुड़3 – 5 गरुड़ासन गरुड़

3 – 8 एक पाद उत्थानासन एक पांव की मुद्रा3 – 8 एक पाद उत्थानासन एक पांव की मुद्रा

3 – 9 हंसासन हंस3 – 9 हंसासन हंस

4 – 9 शीरांगुष्ठासन पैर के अंगूठे की ओर झुकना4 – 9 शीरांगुष्ठासन पैर के अंगूठे की ओर झुकना