1 – 3/15 सर्व हित आसन घुटने शरीर की ओर1 – 3/15 सर्व हित आसन घुटने शरीर की ओर

2 – 2 मेरु आकर्णासन रीढ़ की हड्डी व आन्तरिक जांघों को खींचना2 – 2 मेरु आकर्णासन रीढ़ की हड्डी व आन्तरिक जांघों को खींचना

3 – 5 गरुड़ासन गरुड़3 – 5 गरुड़ासन गरुड़

3 – 8 एकपाद उत्थानासन एक पांव की मुद्रा3 – 8 एकपाद उत्थानासन एक पांव की मुद्रा

3 – 9 हंसासन हंस3 – 9 हंसासन हंस

4 – 4 कश्यपासन कश्यप ऋषि के नाम पर4 – 4 कश्यपासन कश्यप ऋषि के नाम पर

4 – 11 पादांगुष्ठासन एक पांव की पालथी4 – 11 पादांगुष्ठासन एक पांव की पालथी