8 – 13 अर्ध पद्म सर्वांगासन कंधों पर अर्धकमल8 – 13 अर्ध पद्म सर्वांगासन कंधों पर अर्धकमल

8 – 15 पद्म-पिंडासन दो बंद कमल8 – 15 पद्म-पिंडासन दो बंद कमल